Chao 昭榆老師的介紹

我從事設計工作超過十年，許多年前，因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛，更總是常被長輩提醒：走路不要駝背！

當時的我，就是⼀個性子很急，駝着背、低著頭快步⾛路，不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來，我開始去看醫生，骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥，中醫開調身體補氣血的湯，國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。

2006年開始接觸瑜珈練習後，身體的痠痛緊張才逐漸改善，才發現原來試了各種偏方，就是沒想到自己需要的只是身體的活動，以及姿勢的調整。慢慢的，當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結，心便不再惶惶然，更不再總是被身體與情緒拖著走，自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。

持續地練習與身體的對話，有⼀天發現，走出墊子外，開始可以看見自己，看見自己生活裡的急切與情緒軌跡。我的老師告訴我，事情出現時不ㄧ定馬上要反應，不⼀定要立即貼上標籤判別好壞，如果有疑惑，答案也不ㄧ定會在當下出現，我們可以就只是觀察，以及等待，當適切的時間來臨，該來的就會出現。

2012年，順從心的直覺，先是參加了湯乃珍老師帶領的 Anusara Immersion 研習，接著同ㄧ年年底，也完成由湯乃珍、Kelly Hass & Rachel Tsai 以及 Steven Tomas 老師所帶領的 200 ⼩時瑜珈師資訓練。

我的老師湯乃珍以及 Kelly Hass，是 Anusara 派系的認證資深指導老師，Anusara 注重身體的正位，強調在瑜珈的練習裡，必須先把身體放回正位，先有了肌肉穩定紮根的力量，才有向上、向外延伸的空間。這使我瞭解，原來身體長期的痠痛、不適，並非透過推拿、按摩或幾堂瑜珈課的伸展即可痊癒，更必須靠平日對身體的感知及正確使用才能改善。瑜珈的練習在內裡，不在表面，是自己與身體的對話。身體所呈現的樣⼦，是生活中自我對待的縮影，它只是如實地反應⽽已。對於和我ㄧ樣，因為長期姿勢不良而總是這裡酸那裡痛的朋友，我特別有許多想與你們分享。

而生命的體悟如同身體上的練習，要先有穩定的基礎，才有向上向外延展的空間，只要心穩定了，就沒有哪裡是去不了的。像ㄧ棵樹⽊，有了強壯的根基，才有茂密的枝葉。

除了瑜珈的練習，旅行及大量閱讀是我生命的養分來源。在紐約與倫敦的Jivamukti 瑜珈研習，打破了我的心靈疆界；而在印度的旅行，則讓我體會只有當下的時刻，是我們唯ㄧ所有的。

深深的感激過去曾在我生命裡出現駐足的每ㄧ位⽼師，不論是墊子上或是墊子外的、教室裡或教室外的，都在恰如其分的時機來到我的生命當中，用各種不同的方式給我指引。

我曾經不太確定，自己是不是想要當ㄧ個瑜珈老師，過去每次有人問我，我總回答不出來。但在此時，我想它對我來說已經不是ㄧ個需要答案的問題，我所相信的，是我的老師說的，如果不去分享你所得的知識，那就是吝嗇。

希望能有機會與你分享瑜珈及生活、生命的種種領會。Namaste.