新年靜心養成計劃

教完一堂課後，最後跟大家一起的靜心時間，是我最喜歡的時刻，整個教室一起進入靜謐的氛圍，聲音、呼吸、皮膚感覺都變得好清晰。雖然教室裡的大家不認識彼此，但能量上卻互相支持，一起享受共同創造的安靜。

但回到家後，我也常忙於生活瑣事，忘記靜心，所以總是在家留一個靜心角落，放置好瑜珈墊、蠟燭、缽，提醒自己：該是安靜下來與自己相處的時候。有時太忙碌一天只有5分鐘，但卻在這短短時間裡提醒自己：內在有多美好與安靜。

想把這樣美好的感受分享給你，在2018新的一年，邀請你用六週的時間，逐步養成靜心的習慣，我們會先做一些簡單的瑜珈動作鬆開身體的酸緊、練習呼吸法、再逐漸加長靜心時間讓心安頓下來。

歡迎瑜珈靜心初學者參加，也歡迎錄音回家自我練習、與我線上互動討論，希望這是一個幫你培養2018靜心習慣的計畫。

課堂使用輔具：ERDA LIVING靜心坐墊

帶領人介紹

欣蓉
Ananda體系（The Moon Den）瑜珈200小時師資訓練
國際TMC泰式瑜珈按摩證照 Level 1
妮姑瑪瑜珈50小時師資培訓

量完體重，一股厭惡感逼我自己到鏡子面前，看著自己的眼睛說：你真的好胖，沒有人會喜歡你，你這噁心的胖子，你必須餓，必須在健身房操練到疼痛，你才有救。
體重機上顯示55kg，170cm
那時，我不知道那是一種病：我以為只要我忍耐努力，就可以苗條，優秀，成功，然後恐懼的黑暗會消失：我會被羨慕，被每個人喜愛；可是我卻偷偷吃下超量的食物然後想吐，週末必須要酒精渡過，所有令我著迷的一切，都是為了麻醉，遠離我真正的自己。

從未想過，瑜珈讓我開始愛上身體的不完美。

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課程招生
時間
1/7～2/11(日) 1600-1730，連續六個週日
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1（信義安和捷運站）
費用
一般 學生，800/堂，優先接受6堂報名者
PASS 學生，350元/堂。套票 學生，2hr./堂。
※接受單堂報名。
報名方式
＊您可先來信 zuoyoga@gamil.com ，或於營業時間來電 02-27059819登記，然後至做瑜珈現場繳交學費，或以匯款方式完成繳費，來信確認匯款完成後就報名完成了。
匯款帳戶資訊
華南銀行圓山分行（銀行代碼008）
帳號:107-20-123373-5
戶名:黃一梅
＊由於教室空間有限，本課程最多只能收15人（依照報名完成順序），敬請把握時機，如報名不足8人，我們保留取消或延期課程的決定權。
＊報名完成之後，教室即將空間保留給你，如果真的有特殊原因要取消，請在三天前告知我們，否則無法退費，還請見諒，但可以將您的課程轉讓給您的其它朋友來上，但若朋友不具優惠資格，則費用將重新計算，需補齊差額。