彎友的瑜珈特別課
這是一堂特別為脊椎側彎的同學，或是左右體感特別不平衡的同學設計的課程，June Sun老師因為自己脊椎側彎的狀況進行了許多治療和運動層面的進修，整合之後成為這堂「彎友的瑜珈特別課」。
課程介紹
我身為脊椎側彎者，為了維持體能與緩解痠痛，多年來養成了瑜珈與其他運動習慣，並成為了瑜珈老師。而當我接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」後，發現若能和一般運動結合，會是安全不易受傷、更有效率提升體能的彎友鍛鍊模式。我將這樣的理念和我對現今瑜珈課的認識，整合出了《彎友的瑜珈特別課》。希望以此為契機，把最前沿的側彎保健知識介紹給瑜珈人。並搭配瑜珈人熟悉的覺察，讓彎友深入內在，同時喚醒身與心的力量。
我在高中時被骨科醫生確診原發性脊椎側彎（idiopathic scoliosis），當時醫生鼓勵正常運動、無需顧慮側彎。因此我開始了跑步習慣，體能維持得還不錯。
十年後因為腰痠背痛走進瑜珈教室。我的痠痛緩解了、體能更提昇了、對瑜珈產生了很大的興趣，越練越熱忱，甚至開始了瑜珈與皮拉提斯教學工作。當我對身體瞭解地更多、體感變得更鮮明，卻發現我的身體有太多無法用運動常規解釋的現象。例如，兩側髖關節一緊一鬆，練「開髖」動作時腰會怪怪的。手臂弱弱的，肩胛骨使不上力。看似柔軟，彷彿可輕鬆進入深度前後彎、側屈、扭轉動作，但到某個程度後就卡住無法再多一點。這些瓶頸橫跨在我想挑戰的所有體位法之前。當我請教更多資深瑜珈老師，沒有人能夠給我關於動作更深入的指引了。
我意識到我的疑問可能和脊椎側彎有關，於是接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」。它回答了我幾乎所有疑惑。我找到了更深沈的呼吸、感受到由核心帶動的雙腿和雙臂、由內而外的力量。但新的關卡出現，物理治療陪我找到脊椎側彎的日常穩定力量，當我想做更強度的運動，沒有人可以指導我結合側彎理論的一般運動。
我再一次為了解答自己的疑惑而大量進修，探索適合脊椎側彎者的運動方法。而且我不只想鍛鍊自己，也希望能透過我運動指導的專長，把這樣的練習方法介紹給其他彎友。
我如願開設了一系列脊椎側彎相關運動課程，給教學者的工作坊、彎友專屬團體課、彎友個別課、大眾脊椎保健講座。但一直還有一塊拼圖沒有拼上 — 對於當年那個熱衷瑜珈練習的自己，我能設計出一堂課，讓瑜珈教室裡的彎友透過一般瑜珈課更認識自己的彎嗎？
《彎友的瑜珈特別課》於是出現。
我在高中時被骨科醫生確診原發性脊椎側彎（idiopathic scoliosis），當時醫生鼓勵正常運動、無需顧慮側彎。因此我開始了跑步習慣，體能維持得還不錯。
十年後因為腰痠背痛走進瑜珈教室。我的痠痛緩解了、體能更提昇了、對瑜珈產生了很大的興趣，越練越熱忱，甚至開始了瑜珈與皮拉提斯教學工作。當我對身體瞭解地更多、體感變得更鮮明，卻發現我的身體有太多無法用運動常規解釋的現象。例如，兩側髖關節一緊一鬆，練「開髖」動作時腰會怪怪的。手臂弱弱的，肩胛骨使不上力。看似柔軟，彷彿可輕鬆進入深度前後彎、側屈、扭轉動作，但到某個程度後就卡住無法再多一點。這些瓶頸橫跨在我想挑戰的所有體位法之前。當我請教更多資深瑜珈老師，沒有人能夠給我關於動作更深入的指引了。
我意識到我的疑問可能和脊椎側彎有關，於是接觸「脊椎側彎專門物理治療運動」。它回答了我幾乎所有疑惑。我找到了更深沈的呼吸、感受到由核心帶動的雙腿和雙臂、由內而外的力量。但新的關卡出現，物理治療陪我找到脊椎側彎的日常穩定力量，當我想做更強度的運動，沒有人可以指導我結合側彎理論的一般運動。
我再一次為了解答自己的疑惑而大量進修，探索適合脊椎側彎者的運動方法。而且我不只想鍛鍊自己，也希望能透過我運動指導的專長，把這樣的練習方法介紹給其他彎友。
我如願開設了一系列脊椎側彎相關運動課程，給教學者的工作坊、彎友專屬團體課、彎友個別課、大眾脊椎保健講座。但一直還有一塊拼圖沒有拼上 — 對於當年那個熱衷瑜珈練習的自己，我能設計出一堂課，讓瑜珈教室裡的彎友透過一般瑜珈課更認識自己的彎嗎？
《彎友的瑜珈特別課》於是出現。
課程內容
精選 靜坐、站立山式這兩個每堂瑜珈課都會出現的動作。我將帶領彎友把握瑜珈課中每一次脊椎中立的體位法，用呼吸喚醒因彎而不易啟動的內在力量、覺察感受今天的練習是否讓我的彎更穩定、是否讓我的身體更平衡。
熟悉方法後，我們再從拜日式中變化出幾個小練習 來挑戰新建立的彎友核心。
最後，大休息前，幫自己找到對彎最無壓的身體擺位，再放掉思緒與力量，深度休息。
適合對象
規律瑜珈練習的
（1）脊椎側彎者
（2）體感左右不平衡者
若不確定自己有無脊椎側彎也沒關係，本課程的練習方法通用所有明確感受左右不平衡的族群。
（3）瑜珈老師也歡迎
熟悉方法後，我們再從拜日式中變化出幾個小練習 來挑戰新建立的彎友核心。
最後，大休息前，幫自己找到對彎最無壓的身體擺位，再放掉思緒與力量，深度休息。
適合對象
規律瑜珈練習的
（1）脊椎側彎者
（2）體感左右不平衡者
若不確定自己有無脊椎側彎也沒關係，本課程的練習方法通用所有明確感受左右不平衡的族群。
（3）瑜珈老師也歡迎
帶領人介紹
June
認證與進修（僅列出與本課程相關）
– 美國瑜珈聯盟 YOGA Alliance E-RYT 200 資深認證教師
– 加拿大 STOTT Pilates 斯多特普拉提 Matwork Level 1 認證訓練師
– 結合皮拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動 Pilates Adaptations for People with Scoliosis – Supporting the Teachings of the Schroth Method （by Lise Stolze & Hagit Berdishevsky）
– Do No Harm™ 高级認證課程 – 專為醫療保健專業人士 Advanced Certification Course for Health Care Professionals （by Andrea Lebel）
– 脊椎側彎整合運動治療 Evaluation and conservative treatment for Scoliosis（by 台灣脊椎側彎協會 譚仕馨）
– 進擊脊椎側凸的自我修復 – 自我調整與3D脊椎練習特別課 一階、二階（by 徐吇偐 Cyarhine Chee）
– 美國瑜珈聯盟 YOGA Alliance E-RYT 200 資深認證教師
– 加拿大 STOTT Pilates 斯多特普拉提 Matwork Level 1 認證訓練師
– 結合皮拉提斯與施羅特方法的脊椎側彎運動 Pilates Adaptations for People with Scoliosis – Supporting the Teachings of the Schroth Method （by Lise Stolze & Hagit Berdishevsky）
– Do No Harm™ 高级認證課程 – 專為醫療保健專業人士 Advanced Certification Course for Health Care Professionals （by Andrea Lebel）
– 脊椎側彎整合運動治療 Evaluation and conservative treatment for Scoliosis（by 台灣脊椎側彎協會 譚仕馨）
– 進擊脊椎側凸的自我修復 – 自我調整與3D脊椎練習特別課 一階、二階（by 徐吇偐 Cyarhine Chee）
課程招生
時間
3/12 2-5pm
地點
做 瑜珈。 信義路四段189號8樓-1（信義安和捷運站）
費用
1500元
做瑜珈套票學員4小時
做瑜珈套票學員4小時
報名方式
＊非做瑜珈學員，您可先來信 zuoyoga@gmail.com ，或於營業時間來電 02-27059819登記，然後至做瑜珈現場繳交學費，或以匯款方式完成繳費，來信確認匯款完成後就報名完成了。
＊做瑜珈套票學員報名方式同上，套票學員登記後會由櫃檯人員幫你扣除點數完成報名。
匯款帳戶資訊
華南銀行圓山分行（銀行代碼008）
帳號:107-20-123373-5
戶名:黃一梅
＊由於教室空間有限，本課程最多只能收8人（依照報名完成順序），敬請把握時機。
＊報名完成之後，教室即將空間保留給你，如果真的有特殊原因要取消，請在三天前告知我們，否則無法退費，還請見諒，但可以將您的課程轉讓給您的其它朋友來上，但若朋友不具優惠資格，則費用將重新計算，需補齊差額。
＊做瑜珈套票學員報名方式同上，套票學員登記後會由櫃檯人員幫你扣除點數完成報名。
匯款帳戶資訊
華南銀行圓山分行（銀行代碼008）
帳號:107-20-123373-5
戶名:黃一梅
＊由於教室空間有限，本課程最多只能收8人（依照報名完成順序），敬請把握時機。
＊報名完成之後，教室即將空間保留給你，如果真的有特殊原因要取消，請在三天前告知我們，否則無法退費，還請見諒，但可以將您的課程轉讓給您的其它朋友來上，但若朋友不具優惠資格，則費用將重新計算，需補齊差額。
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