課程介紹

淨化身心.提升覺知的昆達里尼瑜珈(Kundalini Yoga)由印度大師Yogi Bhajan開始傳承，在印度密傳了幾千年，是少數同時結合動作、呼吸、梵唱、手印和冥想5種練習於一身的身心靈練習課程。

Kundalini 昆達里尼 ：梵文意為『捲曲』，她是人體靈性的重要部份，是每個人與生俱來隱伏在中脈底部盆骨裡一塊三角形叫薦骨 ( 骶骨 ) 腔內捲曲成3圈半的能量。這個能量是母性的力量，我們體內的昆達里尼能量是外界萬物之母的力量的反映。這個母性力量一直養育著我們，照顧著我們。她知道我們的一切，到了適當的時機，在適當的條件下，我們體內的昆達里尼能量便會昇起，將我們連接到無所不在的整體能量去。這時我們便說那人得到了「自覺」。所以昆達里尼能量也是自古以來瑜伽學者一直想開啟的神祕能量。

在這個系列工作坊中，我們將分三個主題來做昆達里尼瑜珈(Kundalini Yoga)的練習。在每個主題3小時的分享中，藉由整體性的技巧動靜交融地練習，有效、安全地喚醒自身潛藏能量，讓你平靜的面對現代化生活中的挑戰，並持續維持你自有的光彩。

主題1 丹田 : 體驗內在力量 啟動人生的旅程

丹田是意志力．能量調節的中心 在五大元素中屬於火元素

這堂課中我們將分享：
Ａ.如何找到屬於自己丹田的正確位置
Ｂ.引起丹田偏離的原因及生理狀態．用漸進的方式強化丹田
Ｃ.幾個有益臍輪的姿勢
Ｄ.把丹田能量向上轉換提昇

＊注意事項: 課前提早或少量飲食 保持空腹亦佳

主題2 呼吸 : 用地球上的第一個深呼吸 找到原初自我

練習運用節奏與呼吸的深度來影響、並管理健康．知覺和情感的狀態

這堂課中我們將分享：
Ａ.體驗基本的8種呼吸的正確模式，包括
1.自然呼吸
2.深長呼吸(瑜珈式呼吸)
3.屏息: (內屏息/外屏息)
4.火呼吸
5.SITALI呼吸(清涼呼吸)
6.左右鼻孔交替呼吸
7.分段呼吸
8.獅子呼吸

其中火呼吸是昆達里尼瑜珈的特色呼吸方式，能排除體內毒素，讓身體得到快速淨化並強化神經系統，幫助我們從容面對日常中的無形壓力，讓身體得到健康有效地舒緩。

Ｂ練習一套融入3種(或更多)呼吸法的指定動作(KRIYA)

Ｃ.練習一種融入呼吸法的冥想

主題3 梵唱 : 自由自在地與天地對話

透過心意的投射 引領意識進入高我的境界
喚醒內外的十個身體 讓體內的每個細胞都跟著音流喜悅地振動

這堂課中我們將分享：
Ａ.解釋梵唱這個瑜珈技巧，以及為何要使用這個技巧來練習。
Ｂ.練習一套指定動作(KRIYA)做活動身體的準備
Ｃ.練習以梵唱/梵聲為主的冥想
Ｄ.練習有平衡.保護.召喚.突破困境等不同益處的多首梵唱，分享歌詞的意思、好處、發音的位置…等等，也有配合手勢的唱法，藉由自我發聲表達內在的靈性之光。

帶領人介紹

靈性名字Anantdev Kaur (透明.神性.天使的公主)
KRI Level One Instructor (200hrs)
Certificate of Training
Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan

想要與大家分享的一句話:
Open up to Infinity and you become Infinity.
向無限敞開 你就成為無限

昆達里尼瑜珈經歷：
5年多的日子裡，在台灣.美國.柬埔寨.泰國.中國等地持續學習

課程招生

丹田 2011/3/26 (六) 10am-1pm
呼吸 2011/4/09 (六) 10am-1pm
梵唱 2011/4/23 (六) 10am-1pm

做 瑜珈。

單日 1000 兩日1800 三日 2500
pass學員以上定價再九五折

ps: 本課程報名5人以上開班

報名方式

來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com