Ashtanga 輕練習

課程介紹
Ashtanga（又稱八肢瑜珈）是一套完整的瑜珈練習，在這一個半小時的課程中，我們會著重在入門的初級序列（primary series）。

這套練習是由Sri K. Pattabhi Jois （1915-2009）引介到西方社會，共有六套序列。入門的初級序列體位法充滿力量，但並不繁複，著重在流暢的動作搭配呼吸與專注的凝視點（drishti），讓練習者自然生出熱能，在呼吸中緩慢流動，感官心念專注在當下，進入放鬆的動態冥想，完全安住在內在的宇宙中。

熟悉序列的練習者練完一整套傳統初級序列約需90分鐘。在這堂輕練習，會重點引導進入拜日式及站姿序列，加上結束前的序列姿勢，幫助大家體會這串體位法啟動的內在淨化效果，並逐步介紹地板的坐姿序列，以初級序列為基礎，針對身體不同部位來設計主題練習。

即便是初階的Ashtanga，只要持續下去，練習者最終都能看到自己的循環改善，體態更為輕盈強健，以及平靜喜樂的內在。Ashtanga是開啟我瑜珈生活的美好關鍵，歡迎大家帶著輕鬆的心，一條小毛巾，一起體會這趟內在療癒，與意識轉化的旅程。

適合有至少有基礎瑜珈練習經驗，可以在一堂基礎瑜珈課裡保持穩定與自在的呼吸，並能在下犬式的停留感覺到自在舒適，想要開始嘗試動態練習的同學。

帶領人介紹

柏昇 Priyadeva
傳統練習涵蓋讀經 梵頌 奉獻與哈達
現代派別傳承則汲取Jivamukti, Ashtanga ,Iyenger 與 Yin為養分
視教學為陪伴彼此成長的歷程

一開始接觸瑜珈
只是因為離開劇團後
想找地方持續練身體功

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課程招生
時間
每週三 7:30-9pm
地點
做 瑜珈。
費用
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2．預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。