拜日瑜珈
課程介紹
一天中黎明與黃昏的時刻，是天地間陰陽交合之際，空氣中充滿了Prana (life force生命之能)，傳統的瑜伽練習就從拜日式開始：Surya Namaskar (Sun Salutation) ——向太陽致敬。
拜日式的奧祕就在於它的簡單純粹，藉由一連串脊柱的暖身，滋養人體生命之樹的主幹，不只適合每一位初學者，同時更是所有進階練習的源頭與根基。這堂課遵循傳統的拜日式練習，由慢漸快至少做六個回合，並以此做相關的延伸發展，所有的練習都與鬆展脊椎和連結太陽神經叢（肚臍區域/腹部核心）有關，配合冥想與呼吸法，徹底喚醒、更新內在能量。
一開始，拜日式像一把火，直接觸動體內之能，燃起生命的活力，那股熱流領著我們前進，在移動中深入炙熱的核心；接著，會有那麼一個片刻，我們與流動合而為一，成為了那移動本身，這把火忽然變得很安靜，充滿著湛藍的白光，彷彿這一切都是靜止的，只剩下呼吸在焰心裡燃燒。
最終，「定靜」自然臨在——此即為拜日式的精髓。
星期三下午昭榆老師的拜日瑜珈則會把拜日式中的每個姿勢詳細拆解說明，課程時間為一小時，不一定能做很多輪拜日，卻能夠仔細吸收瞭解每個動作的細節，拜日式是瑜珈最古老精華的一套串連姿勢，在這套串連姿勢中你會使用、鍛鍊到身體每一部份的肌肉，在仔細學習之後，你可以把拜日式變成你的隨身練習，每天早上起床，甚至出國時，只要準備一張墊子，你就能用拜日式喚醒自己的身體，讓心智平靜，讓身心合一。
長期固定的練習不但能維持良好體態，也能為自己儲備每日生活所需的能量，特別適合平日事務繁雜需要專注的人，以及想用短時間讓全身肌肉平衡運動到的人。
拜日式的奧祕就在於它的簡單純粹，藉由一連串脊柱的暖身，滋養人體生命之樹的主幹，不只適合每一位初學者，同時更是所有進階練習的源頭與根基。這堂課遵循傳統的拜日式練習，由慢漸快至少做六個回合，並以此做相關的延伸發展，所有的練習都與鬆展脊椎和連結太陽神經叢（肚臍區域/腹部核心）有關，配合冥想與呼吸法，徹底喚醒、更新內在能量。
一開始，拜日式像一把火，直接觸動體內之能，燃起生命的活力，那股熱流領著我們前進，在移動中深入炙熱的核心；接著，會有那麼一個片刻，我們與流動合而為一，成為了那移動本身，這把火忽然變得很安靜，充滿著湛藍的白光，彷彿這一切都是靜止的，只剩下呼吸在焰心裡燃燒。
最終，「定靜」自然臨在——此即為拜日式的精髓。
星期三下午昭榆老師的拜日瑜珈則會把拜日式中的每個姿勢詳細拆解說明，課程時間為一小時，不一定能做很多輪拜日，卻能夠仔細吸收瞭解每個動作的細節，拜日式是瑜珈最古老精華的一套串連姿勢，在這套串連姿勢中你會使用、鍛鍊到身體每一部份的肌肉，在仔細學習之後，你可以把拜日式變成你的隨身練習，每天早上起床，甚至出國時，只要準備一張墊子，你就能用拜日式喚醒自己的身體，讓心智平靜，讓身心合一。
長期固定的練習不但能維持良好體態，也能為自己儲備每日生活所需的能量，特別適合平日事務繁雜需要專注的人，以及想用短時間讓全身肌肉平衡運動到的人。
帶領人介紹
Chao 昭榆
我從事設計工作超過十年，許多年前，因為長時間電腦⼯作作息不正常導致下背部痠痛，更總是常被長輩提醒：走路不要駝背！
當時的我，就是⼀個性子很急，駝着背、低著頭快步⾛路，不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來，我開始去看醫生，骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥，中醫開調身體補氣血的湯，國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。
2006年開始接觸瑜珈練習後，身體的痠痛緊張才逐漸改善，才發現原來試了各種偏方，就是沒想到自己需要的只是身體的活動，以及姿勢的調整。慢慢的，當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結，心便不再惶惶然，更不再總是被身體與情緒拖著走，自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。
<繼續閱讀…>
當時的我，就是⼀個性子很急，駝着背、低著頭快步⾛路，不斷接電話、三兩口就吃完⼀個便當的忙碌的女生。當我的下背部開始痠痛到半夜醒來，我開始去看醫生，骨科、復健科、風濕科、中醫、整脊….。西醫開肌肉鬆弛劑和止痛藥，中醫開調身體補氣血的湯，國術館說ㄧ個禮拜來整兩次。
2006年開始接觸瑜珈練習後，身體的痠痛緊張才逐漸改善，才發現原來試了各種偏方，就是沒想到自己需要的只是身體的活動，以及姿勢的調整。慢慢的，當我發現瑜珈的練習開始喚醒自己與身體各部位的連結，心便不再惶惶然，更不再總是被身體與情緒拖著走，自此墊子上的練習變成我忙碌生活裡的避風港。
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鎌麒 Lien
Yoga Alliance RYT500 ( Atmananda Yoga Sequence , NYC )
“從來沒有這麼清晰與喜悅過，那是一種「明白」——我是。
多年前的某一天，我走進做 瑜珈，從這間神奇的教室展開了我的瑜珈之旅。因緣際會之下我去了紐約，盡情享用國際大都會多元豐富的瑜珈資源，藉由每日規律深入的練習，去探索自己與瑜珈的關係、自己跟身體的關係、自己跟自己的關係。
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“從來沒有這麼清晰與喜悅過，那是一種「明白」——我是。
多年前的某一天，我走進做 瑜珈，從這間神奇的教室展開了我的瑜珈之旅。因緣際會之下我去了紐約，盡情享用國際大都會多元豐富的瑜珈資源，藉由每日規律深入的練習，去探索自己與瑜珈的關係、自己跟身體的關係、自己跟自己的關係。
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課程招生
時間
每周三 4:30-5:30pm 昭榆
每周日 11:30am-1:00pm 鎌麒 Lien
每周日 11:30am-1:00pm 鎌麒 Lien
地點
做 瑜珈。
費用
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感
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