活力瑜珈 Energetic Yoga

課程介紹
這是一堂能讓你的每個毛細孔都醒過來的瑜珈課，暢快又充滿活力、打開你的心胸，強化你的肌肉，激發你的潛能、提振你的能量。如果你常腰酸背痛，這堂課特別適合你，因為Jen老師特別注重大腿內側、下背，這些一般人比較弱的部位（特別是女性）的訓練，當你這些部位的肌肉開始有力，你的疼痛症狀就會減緩，並且你還能學會如何在生活中正確地使用身體，矯正原有的壞習慣。

這是一堂挑戰、但又帶有幽默感的課，當我們培養身體的覺知、加強身體的力量時，身體也會經歷一些酸痛，但是希望同學們能藉著這個課培養出一種面對困難、痛苦也能微笑的態度，讓我們在生活中也能帶著幽默朝自己的目標前進。
帶領人介紹

Jen（客座老師）

2014 – 30-hr. Iyengar immersion with Tedrah Smothers
2012 – Yoga Anatomy for the Lower back & hips
2012 – Vision of Yoga Teachers Training (1st ½)
2008 – Agama yoga in India & various teachers

當我從我的第一堂Ashtanga課後的大休息式中醒過來，我發現自己知覺變得警醒敏銳，思緒澄澈清晰，這是我第一次有這樣的體驗，彷彿身心都煥然一新。那個階段的我因為家庭狀況而有許多困擾，但瑜珈的練習卻帶我跳脫情緒的漩渦，重新平靜的覺察及面對自己。

當然，直到現在我的生活中也少不了各種考驗和困境，但瑜珈卻成為我的身心可以休息的避風港，也是我通往冥想與靈修的道路。透過瑜珈，我更加瞭解自己並學習與內在世界和諧相處，藉由這個過程，為自己創造出和外在世界愉悅互動的方式。

在學生的身上，我常會看見自己，自我探索的過程，對我們來說都一樣是生命中重要的學習。我希望自己成為一位能幫助學生了解自我的老師，讓學生試著超越自我。 也希望能和學生分享更多在瑜珈墊上的心路歷程──因為，我們怎麼面對瑜珈練習，就顯示了我們如何面對人生。
課程招生
時間
每周六 3-4:30pm
地點
做 瑜珈。
費用
固定報名一期12堂NT.5200 (可友善補課兩堂)，另可體驗、插班，可用套票、pass、周末套票、單堂上課。
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。