身心覺知瑜珈

以 BODY-MIND CENTERING 與瑜珈療癒的基礎概念為出發點，輔以運動科學的原則，每堂課有不一樣的小主題。
主題的概念說明後，進入身體體現（Embodiment）的練習。
身體的練習溫和且循序漸進，著重穩定細緻並帶著清晰的感知，鼓勵大家在動作裡經驗自己。 最後，進入大休息與靜心，讓身體和意念有時間整合當堂課的經驗，帶回生活中，成為身心觀察的種子。
一個人內在的柔軟或僵固，常常反映在身體上。
BODY-MIND CENTERING® 的創始人 Bonnie 曾說過：「心念如風，身體如沙；如果你想知道風是如何的吹，請觀察沙的形成。」讓我們藉著細緻不貪心的過程，覺察並熟悉自己的身體經驗，慢慢瞭解自己的身體與心念如何連結，彈性健康的好好生活。

課程內容：
＊具體明白的動作引導，加入具有選擇性的身心觀察提醒，創造出安全並適合自己當下狀態的練習方式。
＊課程包含動態與靜態的瑜珈動作，在「動」中活動身體關節、建立肌肉力量，在「靜」中放鬆延展身體。在動靜之間，完整體驗當下的身心狀態。

帶領人介紹

欣怡
身心動作
Body-Mind CenteringSM SME Program 身心教育指導員培訓 進行中
(Skeletal System. Senses and Perception 1. Organ System. Basic Nurocellular Patterns.)

瑜珈
美國 Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒師培訓 Level 1 、2
加拿大 Pain Care U 疼痛照護瑜珈培訓
Yoga Alliance RYT 200 認證瑜珈教師(The Moon Den Hatha Yoga Teacher Training)

舞蹈治療
TWNZ 舞蹈治療培訓課程 Level 1 (ONE Dance Movement Therapy 相癒空間)

薩滿 / 台東李育青
動物溝通 / 春花媽
臼井靈氣 / AKASH

我生於花蓮，長成於山林及海洋。

鄉下來的我永遠沒辦法適應都市生活的快速擁擠，在台北就學與工作，讓我逐漸成為憤世忌俗的上班族。每天上班像在打仗，在工地和工班大小聲，回公司有講不完的業主溝通電話和畫不完的設計圖。
這些累積的情緒和壓力，在某天踏進舞蹈教室裡，找到了出口。
藉由進十年的成人習舞，開始知曉身體與心念之間的關係。為了更深的探究身心關係，踏入了瑜珈教室，一路學習至今。

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課程招生
時間
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2．預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。