伸展瑜珈

「伸展瑜珈」主要搭配肌筋膜訓練為原則,來拓寬每個人的運動向度,其中包括了多元化交替的動作訓練、肌肉訓練、覺察訓練、伸展與按摩等溫和刺激的體式來提高練習效果。

我們的練習目的,不只設定在提升運動表現,更希望讓大家日常生活中的動作更靈活有彈性,並學會覺察自己的身體,重新看待自己的生活方式。

「伸展瑜珈」適合初學或資深練習者的您,每個人都是獨一無二的,邀請您一起來墊上探索身心靈的平衡練習。

帶領人介紹

子軒
2014 200-hr美國瑜珈聯盟200小時認證 with Paul Dallaghan
2018 42-hr八肢深度密集研習課程 with Heidi Chen & David Tsai
2019 100-hr艾揚格瑜珈加強深度練習工作坊 with David Meloni
2020 3-hr work shop with Heidi Chen

2008年我與瑜珈相遇,一開始對我來說,瑜珈是強化舞蹈身段的方式,也是工作後療癒身心的好朋友。接觸瑜珈後,我如實的覺察到內在感受,好似找到了一把尋找已久的鑰匙,打開了一道門,透過這個門,得以用全新的視野感受世界。

2014年完成了200小時的美國瑜珈聯盟培訓,學習路上跟隨八肢、艾氏、內觀、運動治療師學習,藉由不同的練習,探尋體式中能量的詮譯,也在柔性的練習之中,獲得平靜與臣服的力量。

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課程招生
時間
每週三 7:15-8-15pm
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819,或來信[email protected],告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課,請於兩小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。

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