Universal Yoga（基礎）

Universal Yoga是一堂適合所有人練習的全面瑜珈練習系統方法。

它結合了空間方位、轉向、關節移動方向、強化和伸展與平衡、呼吸法、持咒、觀想靜心等，透過身體的行為產生神經訊號，校準我們的大腦，進而影響到我們的意識（Chitta）。

初次進到一堂UY的課堂中，可以留意到有別於其他瑜珈練習課程的墊子擺放，交叉成十字的擺放增加了左右兩個方位，前、後、左、右、上、下一共六個空間的練習，幫助我們能隨著這個移動找到身體的中心，同時也能有效提升專注力並且引導身體的能量。

在一堂標準的UY Ｍandala練習中，每一個身體行為都是經過刻意設計，合理的順序編排能夠有效地平衡我們的身體及意識狀態。

此外，每一位練習者在每一個體式都能選擇當下適合自己的強度、深度，「選擇」的過程同時也是覺察並了解自己身體的一個練習。

帶領人介紹

紳漳
Universal Yoga RYT 400hr－Mani Yoga, Shanghai
Yoga Flow RYT 200h－Mani Yoga, Shanghai
Shruti／Harmonium Kirtan 50hr－天羿音聲音療工作室, Suzhou

學生時期接觸了第一堂瑜珈課
課後感覺到身體與內在特別的平靜穩定
於是喜歡每一次在體式中挑戰
喜歡每一次練習後，身體和頭腦的放鬆感

身為演員的我熱衷於參加各種身體、聲音的訓練課程
當越來越頻繁、規律地練習瑜珈後，不知不覺著迷於體位法
總想著要更加精進、進步、擺出漂亮、厲害的姿勢
但隨之 便發現了身體的無常
意識到每次練習的狀態及身體的能力 並非隨著練習次數的增加而線性增長
看到了這個的當下 也同時明白 其實內在的感受也是無常
——練習中好的感受、不好的感受終會過去
瑜珈真正的影響 是更精微細緻的

<繼續閱讀…>
課程招生
時間
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819，或來信zuoyoga@gmail.com，告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課，請於兩小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。