Hatha Yoga 哈達瑜珈

在印梵文中，「Ha」的意思是太陽，「tha」的意思是月亮，hatha就是陰與陽的合一，也是我們練習瑜珈身心上的目標。一般來說，相較於flow的流動性串連，hatha的練習方式是一個一個體位法單獨的練習，老師會有比較多時間解釋細節，初學者也不會因為不熟悉動作而感到跟不上節奏。 

在星期六的hatha練習裡，我們將融入一點《瑜伽經》的介紹和思考：瑜珈，到底在練習什麼？感覺與認知如何成為我們的思考、念頭、感受與情緒，進而影響我們的行為？每次練習會從討論經典與日常開始，再以OM的唱誦暖身暖心，開啟體位法練習。老師會視個別學員經驗調整練習方式，帶有一點Flow的概念，重複進入姿勢幾次之後，才會開始停留，並給予不同學員個別的建議。進入大休息後，會簡單整理學員肩頸或身體順位，並在起身後回到靜坐調息，最後回到OM的唱誦，完成這一趟旅程。

歡迎所有練習者，一起來匯聚練習的能量。

帶領人介紹

飄
Yoga Alliance Teacher Training 200hr by Heidi Chen
Restorative Teacher Training 110hr by Michelle Chu
Mindfulness Yin Yoga Teacher Training 100hr by Michelle Chu
Pre & Post-natal Yoga Teacher Training 72hr by Samantha Chen

曾過著上班有如玩命快遞般的節奏，忙到如深宮怨婦不敢照鏡，慣性頭痛從三不五時到一日數發，西醫的頭痛藥和肌肉鬆弛劑、中醫的針灸和水藥輪番上陣，藥包荷包傻傻分不清楚的日子…直至心力交瘁。

會踏入瑜珈世界，原只是單純想在忙碌的生活中藉由運動，為身體尋得一個宣洩的出口，沒想到站在瑜珈墊上，卻感受到時間靜止，生活中的紛紛擾擾都可盡數拋開的寧靜。更驚喜的是，那個曾令我痛到求醫無數卻無解的頭痛，竟隨著練習次數的增加而逐漸趨緩；當症頭隱隱浮現時，只要嘗試左右脈交替呼吸法，總能緩和其發作程度。無形間，和瑜珈練習的關係，變得越來越緊密。就這樣，站上瑜珈墊，成為生命中最不可或缺的時光。

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課程招生
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做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式，包括體驗／單堂／套票／pass，詳情請看上課方式及費用
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預約課程方式：
1。我們採小班制教學，教室的空間有限，為求教學品質，因此上課採預約制，若空間額滿則無法加收學生。
2．預約課程請於營業時間內來電02 2705-9819 或來信 zuoyoga@gmail.com 。1個月內的課程都可進行預約。告知你想預約的日期及課程，以及您的姓名和電話，櫃檯的同事將為您服務。
3．若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒：
1。我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊，下課後也會提供天然的清潔用品，請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕，歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。