舒心瑜珈
![](http://zuoyoga.com/uploads/poster/poster230701.png)
身體的壓力因生活環境、姿勢慣性而產生,心理的壓力因紛飛或緊繃的念頭而產生。
既然身心狀態是連結的,那麼,這堂課,我們從身體開始,練習基礎動作,隨呼吸流動,連結至心,讓放鬆自然發生。
一起試試,只是簡單、好好的練習吧。
課程從動態舒展到靜態停留,用基礎動作練身、練心,從體位法,呼吸法,到靜心,放鬆釋壓。
課程結構:輕流動、陰瑜珈、呼吸法、3-5分鐘靜心
既然身心狀態是連結的,那麼,這堂課,我們從身體開始,練習基礎動作,隨呼吸流動,連結至心,讓放鬆自然發生。
一起試試,只是簡單、好好的練習吧。
課程從動態舒展到靜態停留,用基礎動作練身、練心,從體位法,呼吸法,到靜心,放鬆釋壓。
課程結構:輕流動、陰瑜珈、呼吸法、3-5分鐘靜心
帶領人介紹
![](http://www.zuoyoga.com/uploads/teacher/ada.jpg)
Ada
Yoga Alliance 200hr -SIYA yoga
Inspiring yoga teacher training-Lisa Petersen
工作的壓力與快節奏,讓急躁焦慮成了日常。
遇見了瑜珈,終於慢下來,聽著呼吸、感受著變化,持續練習。
幾年後遇見了sivananda yoga,從體位法的練習延伸到其他面向,開始了冥想、梵唱、好好吃飯。
隨著瑜珈師資培訓的結束,持續的自我練習、工作坊研習、探索不同的練習方式、持續冥想、Satsang、練習R-Kriya yoga,現正持續的在墊上與生活裡學習、練習,一步一腳印前行。
適當的Asana練習、適當的呼吸練習、適當的放鬆、適當的正念(冥想),一點一點均衡的練,是自我練習的方式,也是課程樣貌的傳達。
在動/靜裡體驗培養內在覺知與穩定的力量。
<繼續閱讀…>
Inspiring yoga teacher training-Lisa Petersen
工作的壓力與快節奏,讓急躁焦慮成了日常。
遇見了瑜珈,終於慢下來,聽著呼吸、感受著變化,持續練習。
幾年後遇見了sivananda yoga,從體位法的練習延伸到其他面向,開始了冥想、梵唱、好好吃飯。
隨著瑜珈師資培訓的結束,持續的自我練習、工作坊研習、探索不同的練習方式、持續冥想、Satsang、練習R-Kriya yoga,現正持續的在墊上與生活裡學習、練習,一步一腳印前行。
適當的Asana練習、適當的呼吸練習、適當的放鬆、適當的正念(冥想),一點一點均衡的練,是自我練習的方式,也是課程樣貌的傳達。
在動/靜裡體驗培養內在覺知與穩定的力量。
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課程招生
時間
地點
做 瑜珈。
選擇適合您的上課方式,包括體驗/單堂/套票/pass,詳情請看上課方式及費用
報名方式
預約課程方式:
1。我們採小班制教學,教室的空間有限,為求教學品質,因此上課採預約制,若空間額滿則無法加收學生。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819,或來信zuoyoga@gmail.com,告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課,請於兩小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
2。預約課程請於營業時間內來電(02)2705-9819,或來信zuoyoga@gmail.com,告知你想預約的日期及課程,以及您的姓名和電話,櫃檯的同事將為您服務。
3。若您預約課程之後臨時無法來上課,請於兩小時前來電或來信通知我們,讓候補的同學可以來得及來補位,讓教室的每一吋都空間可以服務想上課的人。若您預約卻缺席五次以上,很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間,只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
4。若您沒有預約直接來教室,請理解如果空間已滿則無法讓您加入,但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下,享受這個空間的溫暖。
上課前的小提醒:
1。我們沒有任何服裝上的規定,只要穿著舒適吸汗,不會影響任何伸展動作的服裝即可,教室也有販售一些瑜珈服裝,歡迎試穿選購。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。
2。教室有提供公用墊,下課後也會提供天然的清潔用品,請將您使用的公用墊清潔並放回原處。
想使用自己的墊子上課的同學,教室也提供寄放的空間,但由於空間有限,如果您將暫停練習,請記得將墊子領回,如果您三個月以上都沒有來教室,我們會把你的墊子收起來作為公用墊,或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃,義賣所得將會捐贈公益團體。
教室也販賣幾款不同的瑜珈墊以及練習輔具如磚、繩、舖巾、抱枕,歡迎選購。
3。如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀,或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病,或已經懷孕,請在課前告知老師,讓老師能針對你的需要多作提醒,課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。
4。請盡量在上課一小時半前用餐完畢,如果時間來不及,請酌量吃點輕食就好,以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。